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2、富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、鸡鸭肉、黄豆等。以及富含维生素的新鲜蔬菜、水果等。

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4、富含锌的各种食物。动物性食物中，牡蛎含锌最丰富，牛肉、鸡肝、鸡蛋、羊排、猪肉等也含锌。同时多吃豆类、花生、小米、萝卜、白菜等植物性食物。

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还有食谱，送子茶男女都可以喝，能补肾强精、润肺清肝。材料只要枸杞子 10 克、女贞子 5 克、覆盆子 5 克。做法很简单，将 300cc 的水放入锅中煮至沸腾，然后加入女贞子和覆盆子煮 3 分钟即可。吃的时候，将煎好的汤冲入碗中，加入枸杞 供卵机构，最好每天早晚空腹各一次。

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